ميلي ترحب بكم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
اشترك معنا لمنتدى افضل
ميلي ترحب بكم
::
منتدى الطب والصيدلة
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة.
كاتب الموضوع
رسالة
حسام المصري
عدد الرسائل
:
9
تاريخ التسجيل :
09/08/2008
موضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة.
السبت أغسطس 09, 2008 5:33 am
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل
واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة
الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما
مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر
على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة
العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة
الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة
متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من
الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل
الجسم.
مع ارق تحيه مني
إليكم
أعجبني
لم يعجبني
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة.
صفحة
1
من اصل
1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ميلي ترحب بكم
::
منتدى الطب والصيدلة
ميلي ترحب بكم
::
منتدى الطب والصيدلة
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--اعلان هااااااااااااااام جداااااااااا
|--منتدى الادب والشعر
|--منتدى الترحيب بالاعضاء الجدد
| |--الترشح للاشراف
|
|--منتدى التعارف
|--منتدى الطب والصيدلة
|--منتدى القران الكريم والسنة النبوية
|--منتدى الرياضة
|--منتدى اعرض مشاكلك
|--الاقسام الفنية
| |--الصور
|
|--منتدى الصور واخبار الفنانين
|--منتدى عالم الحب والرومنسية
|--منتدى الاغاني العربية والاجنبية
|--منتدى الافلام والمسلسلات
|--منتدى الموضة والازياء
|--منتدى المنزل والديكور
|--منتدى الاسرة والمجتمع
|--منتدى بيتك ومطبخك
|--منتدى عالم الاطفال
|--منتدى يلا بينا نلعب
|--عجائب وطرائف
|--منتدى نصفك التاني
|--المنتدى العام
|--منتدى عالم الجوال
|--منتدى البرامج المختلفة